Deși terapia cu dilatator vaginal începe de obicei în timpul unei ședințe cu kinetoterapeutul de podea pelvină, odată ce acesta a determinat dimensiunea de pornire corectă, acesta vă va recomanda și să exersați acasă pentru cele mai bune rezultate.
În cazul în care aveți nevoie de o reîmprospătare, am creat următorul ghid pentru utilizarea dilatatoarelor vaginale acasă.
1. Spălați întotdeauna dilatatorul vaginal cu apă caldă și săpun înainte de a-l folosi.
2. Desemnează un loc privat în casa ta în care să te simți în siguranță și să nu fii întrerupt.
3. Stropiți sau frecați o cantitate generoasă de lubrifiant pe bază de apă peste dilatator, precum și pe intrarea în deschiderea vaginală. (Este important să folosiți un lubrifiant pe bază de apă pentru a proteja siliconul de calitate medicală al dilatatoarelor vaginale Intimate Rose.)
4. Selectează mărimea recomandată de kinetoterapeutul tău pelvin sau începe cu cea mai mică dimensiune.
5. Întinde-te pe spate, pe pat, pe o saltea de yoga sau pe niște pături confortabile, cu genunchii îndoiți și picioarele plantate pe podea. Unii pacienți preferă să se întindă pe o parte cu genunchii îndoiți și o pernă sau o pernă plasată între genunchi pentru a susține piciorul.
6. Pe măsură ce inspiri, lasă-ți abdomenul să se extindă și pe măsură ce expiri, lasă-ți abdomenul să cadă. Continuați să respirați în mod conștient astfel pentru încă câteva respirații pentru a relaxa deschiderea vaginală la fiecare expirație.
7. Când vă simțiți pregătit, aduceți vârful dilatatorului în deschiderea vaginală, iar în timpul următoarei expirații, introduceți ușor vârful. Pe măsură ce continuați să respirați conștient, ușurați dilatatorul în vagin cu fiecare expirație până când buza de la capăt ajunge la intrarea vaginală.
8. Respirați profund și calm, relaxați-vă umerii, lăsați-vă corpul să se scufunde în suportul de sub dvs. și mențineți dilatatorul vaginal introdus în vagin timp de 10-15 minute sau cât timp v-a recomandat medicul dumneavoastră.
9. Odată ce vă simțiți confortabil să introduceți fiecare dilatator, este util să exersați inserția în diferite poziții pentru a mobiliza organele din jurul canalului vaginal și a încuraja întinderea blândă a țesuturilor. Pe lângă culcarea pe spate sau pe o parte, pozițiile recomandate includ o ghemuire profundă și o poziție pe masă, cu mâinile și genunchii pe podea.
10. De asemenea, este util să apăsați ușor dilatatoarele pe pereții vaginului, imaginându-vă deschiderea vaginului ca un ceas și mișcând încet dilatatorul într-o poziție circulară. Faceți o pauză la fiecare „oră” a ceasului, comprimând ușor dilatatorul pe peretele vaginal în fiecare poziție.
